人的头颈每天都有数个小时要与枕头亲密接触，如果枕头选用得不合理，或采用了错误的枕法，就会加速颈椎间盘的退变，使脊柱的正常生理弯曲受到影响，进而诱发骨质增生等颈椎疾病。下面将由潮汕骨伤科专家教我们如何正确应用枕头。

 　　枕位：应该枕在脖子下
　　
　错误观点：很多人都认为，枕头是用来支撑脑袋的助睡工具，睡觉时把它放在头下面就行了，所以忽略了枕头对于脖子的支撑作用。

只要细心留意就会发现，大街上常能看到含胸驼背的年轻人，不仅影响形体美观，而且由于胸廓的形态不正常，还容易影响呼吸及肺活量，时间长了对身体健康产生不利影响。四中心医院骨科主任博士介绍，这种不良站姿在一定程度上也是由于错误的睡觉习惯造成的。驼背看似小事，其实为颈椎增加了很多麻烦，因为有正常生理弯曲的颈椎与驼背后的颈椎，其支持点及受的力不同。例如，正常直立时的颈椎有弹性，受力均匀，而驼背者的颈椎不仅会有疲惫感，还会诱发颈椎病，甚至形成桶状胸、佝偻胸等可使肺活量受到影响的胸廓变形类疾病。

　正确做法：教授说，“枕头、枕头”，其实枕的并不是头，而是颈椎。睡觉时应将枕头放在颈椎下面，即从肩部开始垫起，托着颈部的曲度，并垫到后脑勺。切忌只垫在头部位置而忽略了脖子，如果颈部的生理弯曲处不被垫起来的话，脖子上的肌肉、韧带就无法处于放松的休息状态，久而久之，就会导致生理弯曲消失。

枕高：一拳高度适宜
　　
　错误观点：有些颈椎不好的人推崇睡觉不枕枕头，认为这样就能恢复颈椎的生理弯曲。提醒，不枕枕头也不可取，因为枕头能托住颈椎的前曲并垫高头颈部，使颈部的肌肉、韧带和颈椎骨得到放松，否则颈部就得不到休息。如果有些人的颈椎生理曲线已经消失，颈椎和胸椎处在了一条直线上，睡觉时可以在颈椎的间隙处枕一个矮一点的小枕头。

　　正确做法：枕头过高也不可取，适宜人体的枕头高度应为“一拳”高，即把枕头枕实后，刚好是自己拳头的高度。好的枕头应该符合人体的生理曲线，在人们睡觉时，起到保护颈椎并能使身体肌肉、韧带等放松的作用。如果枕头过高，脖子始终保持向前弯曲的状态，枕头过矮，无法支撑住头颈部，都会造成颈部肌肉绷紧、脊椎受压，睡一宿觉，对颈椎的危害可想而知。

枕芯：好就是荞麦皮
　　
　正确做法：如果人每天都能保持8小时睡眠的话，那么生命中有1/3的时间都是和枕头一起度过的，因此，科学的枕形对于颈椎健康非常重要。提醒，根据人体颈部的生理力学特点，“哑铃形”的枕头是适合颈椎健康的枕形。之所以称之为“哑铃形”，是因为这种枕头呈圆筒状，且两头略粗，枕封（两端封口处）的直径为15cm，中间略细，直径约为10-12cm；枕头的总长度要与肩同宽，中间略细部分的长度应与头部同宽。这样，仰躺时可睡在枕头的中间位置，侧卧时则可睡在两边的位置，确保在不同的睡姿下，颈椎都能得到充分的保护和休息。

至于枕头的填充物，荞麦皮是理想的枕芯，因荞麦皮不仅透气性好，不易碎、不生虫，且荞麦皮的形状扁圆，既可相对稳定地支撑头颈，又可以随意塑形，能更好地匹配人体颈部的生理弯曲。

对于那些已经被确诊为颈椎病的患者，也不要过于担心，要明白颈椎病虽然难治，但并不是不能临床治好的。针对颈椎病的发病特点，推荐以针刀、牵引、磁疗、热疗、药疗五大疗法完美结合的无维壮骨疗法。既可以快速消除患者疾病症状，又能从根本上解决颈椎病反复发作的问题，取得了非常明显的治疗效果，疗效独特。

　　温馨提示：一个人的头型好看与否，与小时候睡觉的枕头有很大关系。1-3岁之前的宝宝，囟门和颅骨缝还未闭合，长期使用质地过硬或过软的枕头，都容易造成头颅变形，影响外形美观。适宜采用大米做成的枕头，因为米的质量较重，比较容易塑出一个与宝宝的头大小匹配的坑，且有固定头部的作用，即使宝宝无规律地乱动，枕头也不会滚动变形，可以帮宝宝塑造出一个漂亮的头型。