常坐办公室，久而久之，颈、肩、腰、腿哪里都痛，而且一痛起来就好难受。怎么办？潮汕骨伤科医院提醒您，改善不良姿势，日常生活中加强自我保护，能有效预防疼痛发作。保持一成不变的姿势，是非常危险的，无论站还是坐，一定要经常变换姿势，让自己动起来。 导致颈肩腰腿疼痛最常见的原因是姿势不良。人的头相对于颈椎很重要，而长时间在办公室或面对电脑的工作通常要保持一个姿势很久，肩颈的复合相对增大，肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧缺血继而僵硬，缺乏弹性。如果没有引起注意，且没有进行调整改善，肌肉的长度就会逐渐缩短，并引起脊椎的结构改变，从而造成神经根或血管的压迫，导致疾病和疼痛症状的产生。同时，也有些是由于日常的生活不良习惯所致：做家务不慎闪腰，弓着腰打游戏，靠着床看半天的书，窝在沙发里煲电影，等等。 如何缓解颈部酸痛1、 对于长期伏案工作者：应在1-2小时左右，有目的地让头颈部向左右最大幅度转动数次。2、 办公室工作人员：坐姿尽可能保持自然的端坐位，保持头、颈、胸的正常生理曲线；避免头颈部过度后仰或过度前屈。3、 对于常需提肩打字急凝视电脑屏幕：应在打电脑一小后，左右摇头晃脑三分钟。这样能散瘀活血，活动颈动脉，通畅呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝聚在颈肩部，使累积的疲劳容易散开，避免落枕。4、 正确的锻炼：防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，游泳可以使得颈肩部肌肉和腰肌的到锻炼，而且在水中人无任何的负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
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