如不是因骨质疏松、骨质增生、腰椎间盘突出症导致，老年人腰痛在日常生活中相当常见，因此未造成足够的重视。对于腰背痛，上了年纪的人总会这样说“人老了，都这样”。其实，并不是老了就非得腰背痛，只需略微改变一下生活习惯和饮食，就可以舒缓疼痛症状，让快乐伴随自己。

                                              
　　有的老年朋友常常背部酸痛，可查来查去都找不到原因，其实是因为床垫太软。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，久而久之，背部当然会酸痛。因而，假使床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。对睡惯弹簧软床或平常床板上铺垫很厚的老人而言，确实非常难适应。因而，不能强求他们一下子就在坚硬的平板床上睡，可以渐渐减少铺垫物，最后再换床。

　　倘若想要快点缓解酸痛，用姜汤热敷也不失为一种好办法。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50%，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，敷30分钟即可。可以使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

　　此外，泡澡或淋浴也是改善腰背痛的实用方法。主要是因为热水能舒缓僵硬的肌肉、韧带，而淋浴时，水波流动的按摩作用可增进组织新陈代谢与血液循环。

　　潮汕骨伤科医院还提醒，清晨还有很多行为容易引起老人腰伤，比如多次弯腰做家务时，腰椎大多处于屈曲状态，反复弯曲容易造成腰伤;猛然打喷嚏，虽是一种幅度不大的弯腰动作，但老人腰椎稳定性较差，建议打喷嚏时，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，以保持腰椎稳定;早晨一起来就坐着看电视，会加大腰椎间盘内的压力，长此以往容易使椎间盘向后突出。此外，老人最好选用硬板床，睡觉姿势以侧卧、双下肢稍弯曲位为好。