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一条热毛巾相当于半个“老中医”,轻松调理眼疲劳、头晕、落枕、颈腰


[日期:2018-12-05]   来源:潮汕骨伤科医院  作者:潮汕骨伤科医院   阅读:66次

一条小小的热毛巾,不仅可以帮你缓解疲劳,还有一些意想不到的养生效果哦。

​​​“ 热毛巾热敷,在生活中偶尔都会用到。最常见的方法是眼睛疲劳,干涩,常常用热毛巾热敷。

但是你知道吗?一条小小的热毛巾,不仅可以帮你缓解疲劳,还有一些意想不到的养生效果哦。

 

​  中医讲:温则通,通则不痛。热能温通血脉、疏通经络、平衡气血,特别适宜寒湿较重、气血不通、手脚冰凉等人群。

  但是,热敷简单实用,也有相应的要点需要掌握。如果方法得当,以下10种不适就可以通过热敷得到缓解,感兴趣的朋友赶紧过来看看吧!

热敷要点

  选择洁净的毛巾,在40~50摄氏度中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应无灼痛感,最好在患处盖一层干净的布或棉垫。 

一般每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用;

  每次热敷时间15—20分钟,每天敷3—4次。

1、眼疲劳

 

方法:

  轻闭双眼,将热毛巾敷于眼上,保持呼吸自然。但需要经常调换热水,以保持足够温度。

  也可将40摄氏度左右的热水倒入杯内,闭眼将眼部凑在杯口处。热水内放入桑叶、菊花、金银花等清热消炎的中草药,还有清热明目的作用。

2、耳疾

 

方法:

  毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,改善耳部血液循环。先用热毛巾掩盖住耳朵一边,几分钟后换另一边,交替重复5遍,每天2次。

3、头晕

 

方法:

  将热毛巾放于脑门上5分钟,每天2次,能起到健脑的作用。头痛的老人,还可热敷额头、太阳穴、颈部等位置,每天3~5次,每次20~30分钟。

4、落枕

 

方法:

  落枕所致的颈部疼痛、转动不灵活,可以用醋热敷大椎穴和颈部疼痛处

  取适量食醋,加热到不烫手为宜,然后用毛巾浸蘸热醋敷于患处,同时慢慢活动颈部,每次大约30分钟,每 日2~3次。

5、颈椎疼痛

 

方法:

  早期颈椎不适,如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛,可用毛巾直接热敷疼痛部位,经常颈肩不适,可选取大椎、肩井、阿是穴等穴,舒筋活络,缓解肌肉痉挛,祛除风寒湿邪气。

6、腰椎疼痛

 

方法:

  腰椎疼痛,可用毛巾热敷取命门、肾俞等穴,能有效缓解症状,如病情严重应及时到医院就诊。

7、臀部疼痛

 

方法:

  臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛,可平躺用毛巾热敷八髎、阿是等穴,可缓解症状。

8、痛经

 

方法:

  女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用毛巾热敷腹部神阙(肚脐)、关元、子宫等穴,能起到化瘀、活血、止痛的功效。

9、运动损伤的痛感

方法:

  运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2~3天,如不出血也无肿胀,此时可用热毛巾热敷缓解症状。

10、去除打针造成的硬结

 

方法:

  药物未吸收完全,往往造成皮下硬块。轻轻敷在打针后起硬结的部位,每次30分钟,边热敷边揉,以促进硬结部血液循环,加速药液的吸收。

热敷,不仅只有毛巾

  热敷是刺激身体的一种好方式,花样热敷,效果更明显!但是一定要对症!

1,热盐敷

  受风、寒、湿等刺激后,经络不通,导致身体多个部位和器官疼痛,尤其是颈肩腰腿痛。热盐敷主要针对虚寒性疼痛。炒热的盐具有温热的作用,对受寒引起的关节痛有奇效。

受寒或平时体质较弱的人可用此法。

2,药物热敷

  选取具有祛风散寒,温经、通络效果的中药,用煎煮的药液来治疗一些寒性病症和疼痛,效果更好。建议,轻症患者可以自己在家熬药做热敷,严重的要由中医辨证开方,使用特定药物,并配合其他治疗。

热敷当心陷入4大误区

  热敷有很多好处,但并非所有疾病都适合采热敷。想热敷的朋友不妨先看看以下四点误区。


 

1、不是人人都适合热敷

如老人、小孩、糖尿病伴神经病变及中风患者,不宜盲目热敷。如果需要热敷,则一定要注意控制温度,否则很容易烫伤。


2、不是任何情况下都能热敷

皮肤溃烂或皮肤病患者,避免皮损表面热敷,以防感染,加重症状。当损伤部位起水泡或有破损,形成开放性伤口时,则不宜热敷。

  另外,扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期,仍有出血、肿胀时更不宜热敷,应等到止血、消肿48小时后再热敷,否则会加重肿胀。


 

3、不是什么病都适合热敷

热敷主要针对寒性病症。温热病症的人群常表现为容易上火,特别怕热,女性月经量过多等,此类人群不宜热敷。


 

4、热敷绝非越热越好 

热敷温度不宜过高,通常在40~50摄氏度之间即可,如果在皮肤比较娇嫩的部位热敷,温度需要再低一下。同时,要避免长时间固定在一个部位热敷,否则也易造成烫伤。

 




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