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崴脚了怎样快速消肿止痛 五个小妙招快速止痛


[日期:2019-04-01]   来源:潮汕骨伤科医院  作者:潮汕骨伤科医院   阅读:43次

生活中,我们经常会意外崴了脚,在这种情况下,大家都是怎么解决的呢?崴脚了怎样快速消肿止痛呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望能够帮助到大家。

崴脚了怎样快速消肿止痛?

冷敷

在受伤后,可以立即将脚放入冷水中,或者是用毛巾抱着冰块敷在肿痛的地方,这样那个可以快速的缓解疼痛,还可以促进血管的收缩,能够有效减少出血的量。

 

局部按摩

崴脚后的前两天,也就是需要冷敷的时候,绝对不能进行按摩,这样会加剧毛细血管的破裂,令出血量加大,伤情更为严重。需等到改用热敷时,再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大,应循序渐进。

热敷

还可以用热毛巾热敷,这样也是可以的,主要是为了活血化瘀,让血液循环变得通畅,使一些炎症的问题慢慢消失。

 

固定制动

扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息,必须要下地时,也应用脚后跟着地。假如伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院用石膏固定,最大程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

服药

热敷后涂洒一些红花油或者云南白药,可以同时服用一些内服药品,如舒筋活血片、三七胶囊等。

崴脚了的注意事项

1、冷敷的时候,绝对不能进行按摩,不然会加剧毛细血管的破裂,使伤情更为严重。可以等到改用热敷时再行按摩。并且力度和幅度不能过重过大,要循序渐进。

2、崴脚后不要马上站起来,因为由于崴脚后会很疼,不知道崴脚的严重程度,盲目站起来会造成不可预知的后果,所以应该经检查崴的不严重后再站起来,严重的话需要别人把他抬到医院。

3、扭伤后就不宜再使用伤脚行走,包括着地都应避免过早进行。如果只是轻度扭伤,可以用张力绷带将受伤部位包扎起来,同时注意休息,必须要下地时,也应用脚后跟着地。

假如伤情严重,甚至有骨折,就必须到医院用石膏固定,最大程度地限定脚部的活动,这样才能尽早帮助骨折部位的愈合。一般固定时间在一个月至一个半月之间。

4、合理饮食正确的饮食应该是注意均衡的营养,同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物,比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等,可以起到预防骨质疏松的作用。不可喝太多的骨头汤,喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂。

 

5、适当锻炼当去除了绷带或石膏之后,可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划,比如可以屈伸足背,这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠,容易弄巧成拙。

预防崴脚的方法

1、注意尽量在平坦的地面上活动,在障碍物很多或很滑的地方行走活动时,应格外小心,谨防滑倒。

2、尽量避免穿着高跟鞋。穿着一些平跟、舒适的鞋子,尤其运动中,一定要选择适合该项运动的运动鞋穿着。当鞋底磨损或鞋跟单侧出现磨损而变低时,应及时更换。

 

3、运动前做好适当的热身以及牵伸,且最好每日进行适量牵伸,以维持良好的柔韧性。如有需要,活动前进行肌内效贴布贴扎或佩戴支持性护具,以增加踝关节稳定性。

4、如有时间,每日进行适量踝关节周围肌力训练,以增强周围肌肉对踝关节的保护作用。

总结:以上就是关于崴了脚的解决方法,希望大家能够注意,在生活中,大家一定要多注意,有一些剧烈运动的时候尽量穿一些平跟的鞋子,这样会安全一点。




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