推荐专家

陈锡中

陈锡中 院长

潮汕骨伤科医院创始人、院长,中国中西医结合骨科协会会员。从事临床骨伤骨病研究治疗工作18年....
党广元

党广元 副院长

党广元---原辽宁省武警总医院普外科主任,深圳山夏医院医务院长。从事外科临床工作30余年,擅长外科急危重病人的抢救....
张宝贵

张宝贵 主任医师

主任医师、专家,原天津骨科医院显微外科主任,现为我院显微外科主任。擅长断指再植,各种组织移植、移位,周围神经损伤....

您现在的位置:网站首页 >> 腰椎病 >> 康复保健>> 文章内容


腰椎间盘突出症患8个注意事项


[日期:2019-04-03]   来源:潮汕骨伤科医院  作者:潮汕骨伤科医院   阅读:50次

1、建议使用对腰椎有支撑作用的床,而不是席梦思这种软床。对腰椎有支撑作用的床有利于维持脊柱生理曲度,减少对腰椎间盘的压力。
2、尽量不坐矮的凳子,因为脊柱高度弯曲会增加脊柱椎间盘压力。
3、减少弯腰活动。起床后,弯腰先弯膝盖,减小弯腰的程度;搬运物体时,先下蹲,再搬运,使腰椎受力均匀;不要搬重物,不参加剧烈活动。
4、如果感觉腰部疼痛,立刻减少活动,卧床休息2-3天后可恢复正常。卧床时可以仰卧、俯卧,有的患者会感觉俯卧比较舒服。可在床上活动,比如翻身、被动或主动活动肢体,原理在于促进血液循环,减轻炎症等,但不要扭动腰部。
5、避免床上的不良姿势,比如卧床看书、看电视、玩手机等。

 
6、可以使用腰围,它可以保护脊柱避免过度活动,但使用的时间也不要太长,否则易致腰肌萎缩。
7、不提倡急性期推拿治疗。严重突出、椎管狭窄、重度滑脱等不要推拿,推拿可能加重疼痛,有害神经功能。
8、建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。

 




上一篇:没有了