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治失眠的正确姿势,昼升阳、夜滋阴!


[日期:2019-04-24]   来源:潮汕骨伤科医院  作者:潮汕骨伤科医院   阅读:22次

失眠症是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种最常见的睡眠障碍,是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。临床常见的失眠形式有:


 

1、睡眠潜伏期延长:入睡时间超过30min。


 

2、睡眠维持障碍:夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒。


 

3、睡眠质量下降:睡眠浅、多梦。


 

4、总睡眠时间缩短:通常少于6h。


 

5、日间残留效应:次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。


 

失眠症不单是睡眠生理紊乱,同时还伴有心理紊乱过程。慢性失眠患者常伴有抑郁、焦虑情绪,也是抑郁症、焦虑症的高危人群。失眠症的临床表现可概括为三大症候群,即夜间睡眠障碍、日间残留效应以及由此导致的心理紊乱和情绪异常,前两者是主要矛盾。


 

失眠症的临床表现与阴阳二气昼夜运行异常、阴阳失交关系密切。夜间阳盛阴衰,阳不入于阴而致睡眠障碍;次日白昼阴盛阳衰,导致神疲乏力等日间残留效应。故针对夜间阳盛阴衰和日间阴盛阳衰分别于夜间和白昼施予不同治法以调和阴阳,是治疗失眠症的关键。




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